Door deze tien tips in je dagelijkse leven op te nemen, kun je grote stappen zetten om een langere, gezondere en levendiger leven te bereiken. Onthoud, het is nooit te laat om je welzijn prioriteit te geven en te investeren in je toekomstige zelf.
The post Tien Tips voor een Langere Levensduur appeared first on Moxiam.
]]>Kwalitatieve slaap wordt nog kritischer naarmate we ouder worden. Oudere volwassenen worden vaak geconfronteerd met veranderingen in slaappatronen, met problemen zoals slapeloosheid, slaapapneu en rusteloze benen. Voldoende, ononderbroken slaap is essentieel voor het behoud van optimale cognitieve functie, immuniteit en emotioneel welzijn.
Onderzoek heeft consequent aangetoond dat voldoende slaap essentieel is voor cognitieve functies. Onvoldoende slaap kan bijdragen aan geheugenverlies, verminderde besluitvorming en een hoger risico op cognitieve achteruitgang. Het aanmoedigen van een gezonde slaaproutine heeft aanzienlijke invloed op de cognitieve vermogens van een ouder persoon, het bevorderen van scherper denken en betere geheugenretentie.
Een goede nachtrust is essentieel voor de fysieke gezondheid. Het stelt het lichaam in staat om zichzelf te repareren en te vernieuwen, ondersteunt het immuunsysteem en vermindert het risico op chronische ziekten. Voldoende slaap speelt ook een rol bij het behouden van een gezond gewicht, het reguleren van hormonen en het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Tips voor het Verbeteren van de Kwaliteit van Slaap bij Senioren:
Conclusie – Kwalitatieve slaap is een hoeksteen van gezondheid en welzijn, vooral voor de oudere bevolking. Door het belang van slaap te erkennen en eenvoudige levensstijlaanpassingen door te voeren, kunnen we bijdragen aan verbeterde cognitieve functie, fysieke gezondheid en algemeen geluk voor onze senioren.
Laten we slaap als een fundamenteel aspect van ouderenzorg prioriteren, en een vervullend en levendig leven op elke leeftijd bevorderen. Voor meer achtergrondinformatie, lees: https://www.nia.nih.gov/health/sleep/good-nights-sleep#aging
Doe mee met ons in Dromenland – Laat ons u helpen uw nachtrust te verbeteren en activiteiten overdag door u inzicht te geven in uw dagelijkse patronen.
The post De Slaap Oplossing: Het Belang van Kwalitatieve Rust voor Senioren appeared first on Moxiam.
]]>Iedere mantelzorger die verantwoordelijk is voor iemand met dementie heeft waarschijnlijk wel eens situatie meegemaakt die ze beter en eerder hadden willen begrijpen. Het kan lang duren voordat duidelijk is dat iemand dementie heeft, want in het beginstadium is alles min or meer normaal: aan de dementerende valt bijna niet te merken dat zijn of haar geheugen achteruitgaat. Dit was de situatie waar de 30-jarige mantelzorger Pien mee te maken kreeg bij haar grootouders.
“Mijn grootmoeder probeert te verbergen dat ze iets vergeten is”
Alles leek normaal toen ze op bezoek kwam bij haar grootouders en wanneer Pien vraagt waar haar grootvader is, zegt haar grootmoeder dat hij niet thuis is. Op zeker moment, terwijl ze met z’n tweeën koffiedrinken en een bordspel doen, horen ze boven gestommel en Piens grootmoeder vraagt zich af wat dat geluid kan zijn. Het blijkt haar man te zijn die net een middagdutje heeft gedaan en naar beneden komt. Piens oma probeert te negeren dat ze vergeten was dat haar man thuis was.
“Met de Moxiam-app hadden we sneller doorgehad dat er iets aan de hand was”
In het begin waren het een paar kleine dingen, maar het werden er steeds meer en ze vielen steeds meer op, totdat niet langer kon worden verhuld dat Piens grootmoeder dementie had. Wie daar onder te lijden had was Piens grootvader, want zijn vrouw herkende hem op een gegeven moment niet meer. Als ze toen over de Moxiam-app hadden kunnen beschikken, was hun situatie wellicht anders geweest; vermoedelijk hadden ze veranderingen en afwijkend gedrag eerder opgemerkt en had Pien als mantelzorger goed zicht gehad op de situatie. Nu ging het heel snel en was het eerste teken dat Piens grootmoeder aan dementie leed dat ze haar man niet langer herkende.
Hoe denkt u dat de Moxiam-app van pas had kunnen komen in het geval van uw grootmoeder?
“We hadden waarschijnlijk eerder ontdekt dat mijn grootmoeder dementie had en dat was beter geweest voor onze gemoedsrust en acceptatie, want dan waren merkwaardige situaties voor mijn grootvader en mij niet zo stressvol geweest. Zo was er die keer dat mijn grootmoeder midden in de nacht was gaan wandelen en mijn grootvader en ik vreselijk ongerust waren, omdat we niet begrepen wat er aan de hand was.”
Zou uw grootvader er iets aan gehad hebben?
“Beslist, want we hadden met elkaar kunnen communiceren op het moment dat er iets aan de hand was in plaats van achteraf proberen te verklaren wat er gebeurd was. We hadden veel eerder hulp in kunnen schakelen zonder ons druk te hoeven maken over wat er precies gebeurd was, want mijn grootmoeder probeerde veel te verbergen.”
Had uw grootmoeder de telefoon kunnen opnemen als u haar had gebeld of had u er sowieso naartoe moeten gaan?
“Nee, dat denk ik niet. Mijn grootmoeder had de telefoon zeker kunnen opnemen en dat had ze zeker ook gedaan: onze relatie was goed, ze kon overweg met alledaagse elektrische apparaten en ze reageerde op situaties. Als we bijvoorbeeld in de Moxiam-app hadden gezien dat de voordeur opvallend lang open was blijven staan, hadden we haar kunnen bellen en als ze niet had opgenomen had ik ernaartoe kunnen gaan om mijn grootvader te helpen.”
Voor meer informatie over dementie – klik hier.
The post Ik had drie apps voor mijn eigen gezondheid, maar geen enkele voor mijn grootmoeder appeared first on Moxiam.
]]>Een terugkerend thema in onze enquête is bezorgdheid over de plotselinge omdraaiing van rollen – de zoon of dochter als ‘vader’ of ‘moeder’ van hun eigen ouders – en de nieuwe verantwoordelijkheden die dit met zich brengt voor u als mantelzorger. Misschien moet u uw vader of moeder helpen eten te maken, hen herinneren aan dingen die gedaan moeten worden, en erop letten dat ze hun medicijnen innemen. Veel mantelzorgers gaven ook aan het gevoel te hebben er alleen voor te staan: er is nu eenmaal niemand anders die hun rol kan overnemen. Hoe vult u die rol in en hoe kunt u vrede hebben met wat u doet?
Voor tips en advies zijn we te rade gegaan bij zorgconsulent Jessica, die in het dagelijks leven mantelzorgers adviseert.
In Jessica’s professionale ervaring als zorgconsulent worstelen veel mantelzorgers met een sterk verantwoordelijkheidsgevoel jegens hun ouders. Daarom adviseert zij contact te leggen met lotgenoten. Heeft een vriend van u bijvoorbeeld ook een dementerende vader of moeder? Of hebt u misschien een collega die heeft doorgemaakt wat u momenteel doormaakt? Het delen van ervaringen kan de last die u ervaart lichter maken en ertoe bijdragen dat u zich minder eenzaam voelt.
Jessice geeft ook aan dat als uw vader of moeder een medische aandoening heeft, u terecht kunt bij patiëntenorganisaties. In Nederland gaat het bijvoorbeeld om de stichting Alzheimer Nederland en haar platform dementie.nl, de Parkinson Vereniging en de vereniging voor niet-aangeboren hersenletsel. Zowel mantelzorgers als ouderen kunnen bij deze organisaties terecht voor tips en steun van patiënten en mantelzorgers die zich in een vergelijkbare situatie bevinden.
Jessica wijst er ook op dat er tegenwoordig in veel gemeenten zorgconsulenten actief zijn. Een zorgconsulent kan mantelzorgers helpen relevante informatie over hulp en ondersteuning te vinden en hen adviseren en begeleiden. Zij raadt mantelzorgers daarom aan bij hun gemeente na te vragen wat er lokaal zoal mogelijk is. Uw gemeente biedt wellicht de mogelijkheid afspraken te maken met zorgconsulenten, begeleiding te krijgen en lotgenoten te ontmoeten. Soms organiseert de gemeente ook cursussen, presentaties, welzijnsactiviteiten en actualiteitenbijeenkomsten.
Volgens Jessica zijn zorgconsulten vaak eenvoudig te vinden. Het kan al genoeg zijn uw gemeente te bellen en aan te geven dat u een zorgconsulent zoekt.
Tot zover deze tips en suggesties van zorgconsultent Jessica. Sommige kende u misschien al, andere inspireren u wellicht en brengen u op ideeën.
Hebt u vragen of tips over wat het betekent mantelzorger te zijn? Laat het ons weten: we delen ze graag!
The post Omgedraaide rollen appeared first on Moxiam.
]]>Naarmate ons lichaam veroudert, verliezen onze gewrichten en spieren hun soepelheid. De spiermassa neemt af, botten worden brozer en het evenwicht raakt verstoord. Het gevolg is een groter risico op vallen en voor ouderen kunnen de gevolgen daarvan ernstiger zijn dan voor jonge(re) mensen. Uit statistieken van VeiligheidNL blijkt dat er iedere 4 minuten een ambulance rijdt vanwege een valincident met senioren. Vaak heeft dit ziekenhuisopname tot gevolg.
Wat kunt u doen om te voorkomen dat uw vader of moeder valt en daarbij letsel oploopt?
Op basis van richtlijnen en aanbevelingen van de overheid geeft Josefin een kort overzicht van de beste tips om te voorkomen dat uw vader of moeder ernstig valletsel oploopt.
Uw vader of moeder moet zich makkelijk door het huis kunnen bewegen zonder het risico te lopen te struikelen over zaken als snoeren, vloerkleden, meubels en drempels. Ga ook na of de trappen, de badkamer en de keuken zijn beveiligd tegen uitglijden. Bij klusjes als ramen lappen of lampen vervangen is het valrisico aanzienlijk en in zulke gevallen is het een goed idee aan te bieden een handje te helpen. Veel gemeenten kunnen u in contact brengen met vrijwilligers die klusjes aan huis komen doen om het risico op vallen zo klein mogelijk te maken. Ook kan het beslist geen kwaad voor goede verlichting te zorgen, omdat ons zicht vaak minder wordt wanneer we ouder worden.
Als u niet goed weet wat u kunt doen om het huis van uw vader of moeder veiliger te maken, kunt u ook contact opnemen met het gezondheids- of revalidatiecentrum van uw ouders. Mogelijk kunt u hier ook terecht voor hulp bij het aanpassen van het huis van uw vader of moeder, zoals het weghalen van drempels en het monteren van handgrepen.
Om valletsel te voorkomen doet u er goed aan uw vader of moeder aan te moedigen oefeningen te doen om hun kracht en evenwicht te behouden. Een sterk lichaam kan een val beter opvangen. Daarom is het belangrijk uw vader of moeder aan te moedigen zowel krachttraining te doen als dagelijks lichamelijke inspanning te leveren, zoals wandelen. Informatie hierover kunt u hier vinden.
Broze botten zijn een bekend ouderdomsverschijnsel, zeker bij vrouwen, en een val kan voor mensen met zwakke botten ernstige gevolgen hebben. Om die reden is het bijzonder belangrijk dat ouderen voldoende vitamine D binnenkrijgen, want deze vitamine maakt botten sterker. Daarom is het verstandig uw vader of moeder erop te wijzen dat ze er goed aan doen elke dag even naar buiten te gaan voor een dosis natuurlijke vitamine D: zonlicht.
Gevarieerd en gezond eten is een andere belangrijke preventieve maatregel om het risico op valletsel te verkleinen. Moedig uw vader of moeder daarom aan regelmatig en gevarieerd te eten. Naarmate we ouder worden, wordt onze eetlust vaak minder (omdat de spiermassa en daarmee de energiebehoefte afneemt) en daarom is het van belang uw vader of moeder eraan te herinneren voldoende gezonde voedingsmiddelen te eten.
Als u meer informatie over een bepaald onderwerp wilt, laat het ons dan weten!
The post Valpreventietips appeared first on Moxiam.
]]>Naarmate we ouder worden, neemt de hoeveelheid diepe slaap af en gaan we steeds lichter slapen. Uit Europees onderzoek (o.a. door het Zweedse Ministerie van Volksgezondheid) blijkt dat onvoldoende nachtrust het meest voorkomende probleem onder ouderen is. Licht slapen kan ertoe leiden dat mensen vaker ’s nachts opstaan en bij ouderen kan dat het risico op ongevallen vergroten en door vermoeidheid kan hun geestelijke gezondheid verslechteren. Veel deelnemers aan onze enquête geven aan zich zorgen te maken over de nachtrust van hun vader of moeder. In dit korte artikel gaat Josefin na wat u als mantelzorger kunt doen.
Als u merkt dat uw ouders zich zorgen maken over hun nachtrust, probeer hen dan gerust te stellen door duidelijk te maken dat licht slapen normaal is voor mensen van hun leeftijd. U kunt hen ook adviseren na te denken over de inrichting van hun slaapkamer, ’s avonds niet te veel cafeïne te drinken en overdag veel te bewegen en naar buiten te gaan zodat ze moe worden en beter kunnen slapen.
Er zijn tegenwoordig hulpmiddelen die het u als mantelzorger makkelijker maken een oogje in het zeil te houden zodat u weet dat er ’s nachts niets ernstigs gebeurt. Zo kunt u in de Moxiam-app zien of en zo ja, hoe vaak uw vader of moeder ’s nachts opstaat. In de loop van de tijd komt u zo veel te weten over hun gezondheid en welzijn.
Wie moe is en rondloopt in het donker, loopt een groter risico te vallen en zich te verwonden. Als u weet dat uw vader of moeder ’s nachts vaak opstaat en door het huis gaat lopen, is het van groot belang de inrichting van hun huis kritisch te bezien en waar nodig te herzien zodat ze zich makkelijk door hun huis kunnen bewegen zonder ergens tegenaan te lopen of over te struikelen.
Als u vermoedt dat uw vader of moeder niet goed slaapt, is het een goed idee contact op te nemen met de huisarts. In zulke gevallen kan slaapbehandeling of cognitieve gedragstherapie effect hebben. Een ander ongemak dat tot verstoring van de nachtrust kan leiden is incontinentie (zwakke blaas). Ook in dit geval is het verstandig een diagnose te laten stellen en medische zorg te regelen.
Als u graag bepaalde informatie in de handleiding voor mantelzorgers wilt terugzien, laat het ons weten!
The post Bang dat uw vader of moeder ’s nachts iets overkomt? appeared first on Moxiam.
]]>Eenzaamheid onder ouderen is een groeiend sociaal probleem en een onderwerp dat steeds meer in de aandacht komt. Met name door de coronacrisis is eenzaamheid onder senioren enorm toegenomen. Onderzoek laat zien dat meer dan 40% van de ouderen zich eenzaam voelt. Het actieprogramma Eén tegen eenzaamheid van de rijksoverheid biedt een gerichte aanpak om uw eigen eenzaamheid en die van degene(n) voor wie u zorgt te verminderen.
De kans op eenzaamheid wordt groter naarmate mensen ouder worden, omdat de vriendenkring kleiner en minder mobiel wordt.
Hoe kunt u uw ouders helpen zich minder eenzaam te voelen in deze omstandigheden? Josefin noemt vijf dingen die u als mantelzorger kunt doen.
Contact houden met uw vader of moeder is een goede manier om hun eenzaamheid te verminderen, of het nu gaat om regelmatig bellen, videobellen of appen of het sturen van een brief of kaartje. Ook een handje helpen met zaken als het bestellen van eten of het laten bezorgen van bloemen kan het gevoel van verbondenheid versterken en ertoe bijdragen dat uw vader of moeder zich minder eenzaam voelt. Voor bezoekjes geldt dat kwantiteit net zo belangrijk is als kwaliteit. En voor u als mantelzorger kan het goed zijn vaste belmomenten in te bouwen, bijvoorbeeld elke dag van of naar uw werk.
Ouderen voelen zich minder eenzaam wanneer ze regelmatig contact met anderen hebben. Eén manier om dit te bereiken is door met mantelzorgers onderling af te spreken wie wanneer contact houdt. Zo kunt u ervoor zorgen dat er op bepaalde dagen of tijden steeds iemand contact heeft met uw vader of moeder, bijvoorbeeld wanneer de thuiszorg er niet is. Misschien kunnen bezoekjes ook worden gepland en gespreid zodat er niet te veel tijd tussen zit.
Als mantelzorger kunt u uw vader of moeder helpen sociale activiteiten te ontplooien, ook als u zelf niet meedoet. Veel gemeenten en verenigingen organiseren gratis bijeenkomsten voor ouderen en diverse activiteiten die geschikt kunnen zijn voor uw vader of moeder. Ook lokale Vriendendiensten kunnen uitkomst bieden. Ga na wat de mogelijkheden zijn in de omgeving waar uw vader of moeder woont. En bedenk dat uw vader of moeder soms wat vriendelijke aansporing nodig heeft om nieuwe dingen te gaan ondernemen.
U kunt ook contact opnemen met uw gemeente voor informatie over preventieve activiteiten en om te vragen contact op te nemen met uw vader of moeder. Sommige ontmoetingscentra voor ouderen hebben ‘ambassadeurs’ die uw vader of moeder kunnen helpen de eerste stap te zetten. En misschien zijn er ook buren met een gemeenschappelijke interesse die willen meedoen.
Er zijn verschillende digitale hulpmiddelen om makkelijk contact te houden met uw vader of moeder en, niet onbelangrijk, om uw eigen ongerustheid te verminderen, ook al woont u niet bij elkaar in de buurt. Waarom niet samen digitaal genieten van een koffiemoment, een maaltijd of een televisieprogramma?
Een ander digitaal hulpmiddel is de Moxiam-app, waarmee u als mantelzorger niet alleen een oogje in het zeil kunt houden zonder iemands privacy te schenden maar waarin u ook kunt zien wanneer het uitkomt om te bellen. U kunt hier meer lezen over hoe de Moxiam-app werkt.
Beweging en lichamelijke inspanning zijn goed voor mentaal welzijn en kunnen gevoelens van eenzaamheid verminderen. Moedig uw vader of moeder regelmatig aan af en toe te gaan wandelen of samen met anderen te gaan sporten. Zulke activiteiten bieden mogelijkheden om met anderen in contact te komen en bij samen wandelen is een praatje snel gemaakt. De aanhouder wint: wat extra aanmoediging kan nodig zijn om uw vader of moeder in beweging te krijgen en nieuwe routines te laten ontwikkelen.
Deze tips en suggesties heeft Josefin geselecteerd uit de reacties op onze enquête onder mantelzorgers. Sommige kende u misschien al, andere inspireren u wellicht en brengen u op ideeën.
Hebt u nog goede tips? Laat het ons weten: we delen ze graag.
The post Vijf tips over hoe om te gaan met zorgen over afstand en eenzaamheid appeared first on Moxiam.
]]>In de media verschijnen steeds vaker berichten over ouderen die geld kwijtraken aan oplichters. Net als elders, maakt ook in Nederland oplichting veel slachtoffers, vooral onder ouderen. Dit heeft ertoe geleid dat veel ouderen vrezen het slachtoffer van oplichting te worden en ook mantelzorgers zijn bezorgd dat dit gebeurt.
Op de website van de politie staan veel tips over wat u als mantelzorger kunt doen:
Vraag uw ouders onmiddellijk contact op te nemen met hun bank als ze het vermoeden hebben ongewild vertrouwelijke bankgegevens aan anderen te hebben gegeven.
Laat uw ouders weten dat wanneer ze bezoek krijgen en niet zeker weten wie het is, ze de bezoeker altijd om identificatie kunnen vragen.
Druk uw ouders op het hart persoonlijke gegevens zoals wachtwoorden en codes nooit aan anderen te geven.
Leg uw ouders uit dat wanneer ze gebeld worden door iemand die ze niet kennen, ze nooit inloggen met hun bank-ID en dat ze het telefoonnummer van de beller vragen. U of uw ouders kunnen dan het telefoonnummer controleren.
Neem altijd contact op met de politie als u vermoedt dat uw ouders zijn opgelicht.
Meer tips om oplichting te voorkomen kunt u vinden op deze webpagina van de rijksoverheid: https://www.maakhetzeniettemakkelijk.nl/.
Misschien maakt u zich niet alleen zorgen over oplichting; uw ouders kunnen ook in andere situaties worden misleid of uitgebuit. Het beste dat u volgens onze deskundige, Josefin Rosberg, kunt doen is uw ouders helpen wanneer er belangrijke zaken geregeld moeten worden. Het is verstandig mee te gaan naar bijvoorbeeld een afspraak met een arts of de gemeente of een vriend te vragen dit te doen. Onthoud daarbij wel dat een begeleider toestemming van uw ouders moet hebben.
Het kan u als mantelzorger zwaar vallen grote verantwoordelijkheden alleen te dragen. Josefin adviseert dan ook om verantwoordelijkheden te delen met familie en vrienden. Ook geeft ze aan dat u mogelijk bij uw gemeente terechtkunt.. Zo kunt u een keukentafelgesprekaanvragen, en de meeste gemeenten hebben een stelsel van mantelzorgondersteuning waar u een beroep op kunt doen.
Voor medische zaken zijn er vaak ook cliëntenraden waar u contact mee kunt opnemen als u het gevoel hebt dat uw ouders niet de zorg krijgen waar ze recht op hebben. Cliëntenraden zijn onafhankelijk en behartigen de belangen van patienten.
The post Hoe voorkomt u dat uw ouders worden opgelicht? appeared first on Moxiam.
]]>