Met de jaren verandert ons slaappatroon en veel deelnemers aan ons onderzoek geven aan bezorgd te zijn dat hun vader of moeder ’s nachts iets overkomt. Wanneer we ouder worden, slapen we minder diep en voor ouderen is het dan ook niet ongebruikelijk om midden in de nacht op te staan. Wat kunt u als mantelzorger in zo’n geval doen?
Naarmate we ouder worden, neemt de hoeveelheid diepe slaap af en gaan we steeds lichter slapen. Uit Europees onderzoek (o.a. door het Zweedse Ministerie van Volksgezondheid) blijkt dat onvoldoende nachtrust het meest voorkomende probleem onder ouderen is. Licht slapen kan ertoe leiden dat mensen vaker ’s nachts opstaan en bij ouderen kan dat het risico op ongevallen vergroten en door vermoeidheid kan hun geestelijke gezondheid verslechteren. Veel deelnemers aan onze enquête geven aan zich zorgen te maken over de nachtrust van hun vader of moeder. In dit korte artikel gaat Josefin na wat u als mantelzorger kunt doen.
Stel uw vader of moeder gerust
Als u merkt dat uw ouders zich zorgen maken over hun nachtrust, probeer hen dan gerust te stellen door duidelijk te maken dat licht slapen normaal is voor mensen van hun leeftijd. U kunt hen ook adviseren na te denken over de inrichting van hun slaapkamer, ’s avonds niet te veel cafeïne te drinken en overdag veel te bewegen en naar buiten te gaan zodat ze moe worden en beter kunnen slapen.
Gebruik hulpmiddelen
Er zijn tegenwoordig hulpmiddelen die het u als mantelzorger makkelijker maken een oogje in het zeil te houden zodat u weet dat er ’s nachts niets ernstigs gebeurt. Zo kunt u in de Moxiam-app zien of en zo ja, hoe vaak uw vader of moeder ’s nachts opstaat. In de loop van de tijd komt u zo veel te weten over hun gezondheid en welzijn.
Neem de inrichting van het huis onder de loep
Wie moe is en rondloopt in het donker, loopt een groter risico te vallen en zich te verwonden. Als u weet dat uw vader of moeder ’s nachts vaak opstaat en door het huis gaat lopen, is het van groot belang de inrichting van hun huis kritisch te bezien en waar nodig te herzien zodat ze zich makkelijk door hun huis kunnen bewegen zonder ergens tegenaan te lopen of over te struikelen.
Neem contact op met de huisarts als u vermoedt dat het slaapptroon van uw vader of moeder niet in orde is.
Als u vermoedt dat uw vader of moeder niet goed slaapt, is het een goed idee contact op te nemen met de huisarts. In zulke gevallen kan slaapbehandeling of cognitieve gedragstherapie effect hebben. Een ander ongemak dat tot verstoring van de nachtrust kan leiden is incontinentie (zwakke blaas). Ook in dit geval is het verstandig een diagnose te laten stellen en medische zorg te regelen.
Als u graag bepaalde informatie in de handleiding voor mantelzorgers wilt terugzien, laat het ons weten!
