De meeste deelnemers aan ons onderzoek geven aan de ze bezorgd zijn dat hun vader of moeder valt en zichzelf daarbij verwondt. En helaas blijkt uit onderzoek dat ouderen een reëel risico op valletsel lopen. Wat kunt u als mantelzorger doen om dit risico te verkleinen?
Naarmate ons lichaam veroudert, verliezen onze gewrichten en spieren hun soepelheid. De spiermassa neemt af, botten worden brozer en het evenwicht raakt verstoord. Het gevolg is een groter risico op vallen en voor ouderen kunnen de gevolgen daarvan ernstiger zijn dan voor jonge(re) mensen. Uit statistieken van VeiligheidNL blijkt dat er iedere 4 minuten een ambulance rijdt vanwege een valincident met senioren. Vaak heeft dit ziekenhuisopname tot gevolg.
Wat kunt u doen om te voorkomen dat uw vader of moeder valt en daarbij letsel oploopt?
Op basis van richtlijnen en aanbevelingen van de overheid geeft Josefin een kort overzicht van de beste tips om te voorkomen dat uw vader of moeder ernstig valletsel oploopt.
Doe een veiligheidscheck van het huis
Uw vader of moeder moet zich makkelijk door het huis kunnen bewegen zonder het risico te lopen te struikelen over zaken als snoeren, vloerkleden, meubels en drempels. Ga ook na of de trappen, de badkamer en de keuken zijn beveiligd tegen uitglijden. Bij klusjes als ramen lappen of lampen vervangen is het valrisico aanzienlijk en in zulke gevallen is het een goed idee aan te bieden een handje te helpen. Veel gemeenten kunnen u in contact brengen met vrijwilligers die klusjes aan huis komen doen om het risico op vallen zo klein mogelijk te maken. Ook kan het beslist geen kwaad voor goede verlichting te zorgen, omdat ons zicht vaak minder wordt wanneer we ouder worden.
Als u niet goed weet wat u kunt doen om het huis van uw vader of moeder veiliger te maken, kunt u ook contact opnemen met het gezondheids- of revalidatiecentrum van uw ouders. Mogelijk kunt u hier ook terecht voor hulp bij het aanpassen van het huis van uw vader of moeder, zoals het weghalen van drempels en het monteren van handgrepen.
Lichamelijke inspanning maakt het lichaam sterker
Om valletsel te voorkomen doet u er goed aan uw vader of moeder aan te moedigen oefeningen te doen om hun kracht en evenwicht te behouden. Een sterk lichaam kan een val beter opvangen. Daarom is het belangrijk uw vader of moeder aan te moedigen zowel krachttraining te doen als dagelijks lichamelijke inspanning te leveren, zoals wandelen. Informatie hierover kunt u hier vinden.
Zonlicht versterkt de botten
Broze botten zijn een bekend ouderdomsverschijnsel, zeker bij vrouwen, en een val kan voor mensen met zwakke botten ernstige gevolgen hebben. Om die reden is het bijzonder belangrijk dat ouderen voldoende vitamine D binnenkrijgen, want deze vitamine maakt botten sterker. Daarom is het verstandig uw vader of moeder erop te wijzen dat ze er goed aan doen elke dag even naar buiten te gaan voor een dosis natuurlijke vitamine D: zonlicht.
Een goed voedingspatroon kan valletsel voorkomen
Gevarieerd en gezond eten is een andere belangrijke preventieve maatregel om het risico op valletsel te verkleinen. Moedig uw vader of moeder daarom aan regelmatig en gevarieerd te eten. Naarmate we ouder worden, wordt onze eetlust vaak minder (omdat de spiermassa en daarmee de energiebehoefte afneemt) en daarom is het van belang uw vader of moeder eraan te herinneren voldoende gezonde voedingsmiddelen te eten.
Als u meer informatie over een bepaald onderwerp wilt, laat het ons dan weten!
