De flesta i vår enkät har sagt att de känner sig oroade för att deras förälder ska råka ut för en fallolycka. Tyvärr visar även statistiken att fallolyckor är en av de vanligaste skaderiskerna bland äldre. Men vad kan man göra som anhörig för att undvika att ens förälder ramlar?
När kroppen åldras, blir både leder och muskler stelare. Muskelmassan minskar, risken för benskörhet ökar och balansen blir nedsatt. Detta leder till en högre risk att ramla och konsekvenserna kan bli värre vid fall än för en yngre person. Statistik från Folkhälsomyndigheten visar att just fallolyckor är en de vanligaste anledningar till att bli inlagd på sjukhus och speciellt bland personer som är äldre än 65 år. Men vad kan man göra för att undvika att ens mamma eller pappa faller och skadar sig?
Josefin har med hjälp av riktlinjer och rekommendationer från Folkhälsomyndigheten och Socialstyrelsen, summerat några av de bästa tipsen för att undvika att ens förälder råkar ut för en allvarlig fallolycka.
Se över bostaden
Det ska vara enkelt för din förälder att ta sig runt i bostaden utan att riskera att snubbla på exempelvis sladdar, mattor, möbler och trösklar. En annan viktig sak att tänka på är att se över att de finns halk-och glidskydd i trappan, badrummet eller köket. Om din förälder ska utföra moment som att exempelvis byta glödlampor eller tvätta fönster, ökar risken för fallolyckor. Det kan därför vara bra att du som anhörig erbjuder dig att hjälpa till. I de flesta kommuner finns även gratis fixartjänst som kan stötta den äldre i vissa moment utifrån fallprevention. Då synen dessutom ofta blir sämre med åldern, kan det även vara klokt att se över att belysningen i hemmet är bra.
Om du är osäker på vad du ska göra för att få din förälders hem mer säkert, kan du även kontakta förälderns vårdcentral och rehabmottagning. Via vårdcentralen kan föräldern få hjälp med bostadsanpassning, såsom att ta bort trösklar och sätta upp handtag.
Fysisk träning gör kroppen starkare
För att förebygga fallolyckor är det viktigt att uppmuntra din förälder att göra styrke- och balansövningar. En starkare kropp kan lättare hantera ett fall. Att därför peppa din förälder att göra både styrkeövningar och daglig fysisk aktivitet, som en promenad, är viktigt. För inspiration till styrkeövningar har Socialstyrelsen tagit fram flera bra övningar.
Solljus stärker skelettet
När man blir äldre får man som sagt svagare skelett och risken för benskörhet ökar. Det gäller framför allt för kvinnor. Ett svagare skelett och benskörhet kan öka konsekvensen av en fallolycka. Det är därmed extra viktigt att få tillräckligt med D-vitamin när man är äldre då vitaminen stärker skelettet. Att därför säga till sin förälder att det är viktigt att passa på att gå ut några minuter i solen varje dag är en bra idé.
Rätt kost kan hjälpa till att förebygga fallolyckor
Att äta en allsidig och näringsrik kost är en annan viktig preventiv åtgärd för att minska risken för fallskador. Försök därför uppmuntra din förälder att äta regelbundet och varierad kost. Det är vanligt att aptiten minskar med ökande ålder och därför kan det vara extra viktigt att påminna sin förälder om att äta riktigt och rätt.
Är det ett ämne du vill att vi bemöter, hör då av dig!
